Sumažinkite savo skrandžio dydį atlikdami šiuos 8 paprastus ir efektyvius pratimus

Daugelis iš mūsų, norinčių sulieknėti, pasakytų, kad problemiškiausia sritis yra pilvas. Kai priaugate svorio, jūsų skrandis yra pirmoji kūno dalis, kuri padidėja ir padidėja apimtis. Ironiška, bet tai yra ta kūno dalis, nuo kurios sunkiausia mesti svorį, ir ji tikrai užima daugiau laiko ir pastangų nei bet kurios kitos mūsų kūno dalies lieknėjimas. Pilvas vaizduoja jūsų mitybos įpročius, o jūsų metabolizmas, vidurių užkietėjimas ir tuštinimasis visa tai daro įtaką išvaizdai.

beyonce in yeezy

Ir jei to nepakanka, didesnė tikimybė, kad moters kūnas priauga svorio dėl jų reprodukcinių funkcijų. Yra du pagrindiniai dalykai, kuriuos turite pakeisti norėdami atsikratyti pilvo riebalų: laikykitės sveikos mitybos ir, žinoma, reguliariai sportuokite. Kai reikia treniruotis ir laikytis treniruotės įpročio, daugelis iš mūsų atsisako pačioje jo pradžioje. Jums gali nebūti motyvacijos nuosekliai eiti į sporto salę, o gal net nesvajojate pradėti, nes iš pradžių tai gali užtrukti ir sudėtinga. Tačiau yra keletas paprastų pratimų, kuriems nereikia daug pastangų ar laiko. Be to, juos galite atlikti namuose. Jums nereikės jokios brangios sporto salės įrangos, išskyrus treniruotės kilimėlį.

Šie aštuoni paprasti pratimai neatims daug jūsų brangaus laiko, tačiau jie yra tikrai veiksmingi ir sudomins visus jūsų pilvo raumenis. Geriau aš komanda siūlo reguliariai treniruotis kasdien maždaug dvidešimt minučių.

1. Lentos




Screenshot_2



Kreditas: „BetterMe“

2. lenkimas į priekį




Screenshot_3



Kreditas: „BetterMe“

3. Sunkus šoninis lenkimas




Screenshot_7



Kreditas: „BetterMe“

4. Lentas nuo kelio iki alkūnės




Screenshot_8



Kreditas: „BetterMe“

5. Alpinistas




Screenshot_9



Kreditas: „BetterMe“

6. Dviratis




stomach



Kreditas: „BetterMe“

7. V-Crunch




Screenshot_11



Kreditas: „BetterMe“

8. Sunkus žingsnis į viršų




Screenshot_12



Kreditas: „BetterMe“
Šaltinis: geriau aš