Patikrinkite šio teniso kamuoliuko masažo naudojimą, kad palengvintumėte išialgiją

Išialgija- žodis gali skambėti baisiai, jei nežinote tikslios jo reikšmės. Dėl to teko patirti kalbėjimo patirtį, pasitikėk manimi. Jei atsidūrėte šiame puslapyje, tikriausiai dėl to, kad jus kankina arba nerimaujate išialgija. Išialgija yra ne tik tiesioginis sėdmens (nugaros ir kojų) skausmas. Kai jis tave užklups, tai gali sukelti didžiulį ir nepakeliamą skausmą.







Šaltinis: Bendras / lėtinis kūno skausmas

Sėdynės nervas yra didžiausias nervas kūne ir yra sudarytas iš atskirų nervų šaknų.
Aš patiriau šį skausmą po AKL, menisko ir kremzlės operacijų. Aš negalėjau nei miegoti, nei vaikščioti, nei atsisėsti, taigi iš esmės tai yra lėtinis skausmas. Buvo dienų, kai aš kentėjau tiek skausmo, kad net negalėjau užsiimti kasdiene veikla.

Sėdynės nervas eina tiesiai per piriformą - šiek tiek raumenų, esančių jūsų glūduose, kurie padeda pasukti klubus. Jei jis tampa per ankštas, jis gali patekti į sėdimąjį nervą, einantį pro jį ar po juo, sukeldamas didžiulį skausmą, dilgčiojimą ir tirpimą jūsų apatinėse galūnėse.

Svarbu atsiminti, kad sėdmenų skausmas yra simptomas, o ne priežastis ar pati liga. Kitaip tariant, jei jaučiate šį skausmą, turite išsiaiškinti, ar sėdmeninis skausmas atsirado dėl kaulų spurto ar išvaržos disko.

Kylie jenner naujos apatinio trikotažo nuotraukos

Aš girdėjau šią istoriją daugybę kartų iš savo kineziterapeuto ir gydytojo. Jei atsidūrėte išialgija, kaip ir aš, išbandykite šiuos metodus, kurie man labai padėjo.



sciatica


Šaltinis:

Tempimo padėtys ir kai kurios švelnios jogos pozos (sėdimasis klubo tempimas, balandžių ruožas) gali padėti ir trumpam palengvinti skausmą, nes tokio tipo skausmui reikia masažo ir refleksų, kad kraujas galėtų lengvai tekėti per diskus. .

Ar kada nors girdėjai apie teniso kamuoliuko terapiją?

Šis metodas naudoja akupresūros, masažo ir refleksologijos standartus, kurie padeda nuraminti skausmingus raumenis ir raumenų patempimus.




tennis balls


Šaltinis:

Pagal Išsamios gairės kūno skausmo, turite atlikti kelis veiksmus:
1-asis žingsnis. Atsigulkite ant teniso kamuoliuko ir raskite skaudamą vietą glute.
2-asis žingsnis. Padėkite kamuolį toje vietoje.
3-asis žingsnis. Atsipalaiduokite arba susukite į viršų ir žemyn kūną į rutulį.

Teniso kamuolys „Spaudžia ir apdoroja piriformis raumenų sužadinimo taškus (tą, apie kurį mes minėjome aukščiau), sumažina raumenų įtampą ir tvirtumą, pagerina judumą ir pagerina kraujo apytaką šioje srityje.“
Laikykite šią poziciją 30–60 sekundžių arba tol, kol pastebėsite pastebimą skausmo sumažėjimą. Pereikite prie kitos skausmingos vietos. Bendras šio pratimo laikas turėtų būti 5-10 minučių.

yra nacionalinė mergaičių diena - tikros atostogos

Atlikdami savarankišką „taško“ terapiją, naudodamiesi teniso kamuoliuku, gali būti labai efektyvu palengvinti išialgiją.




massage with tennis balls



Šaltinis:

Pasinerkite į jį, suraskite skausmo taškus ir atsargiai juos paleiskite.

Jei jaučiate visos kojos skausmą, galite naudoti du ar daugiau teniso kamuoliukų.
Taigi dabar, užuot sėdėjęs ant rutulio, laikykite jį rankoje ir perbraukite per visą kūno priekį nuo kaklo iki klubo.

Jei jaučiate stiprų skausmą, reikia pakoreguoti rutulius arba sustabdyti judesį. Jei netinkamai elgiatės, galite pažeisti raumenis ar nervus.
Ši nebrangi terapija yra pagrindinis pranašumas, ypač esant didžiulėms sveikatos priežiūros paslaugų kainoms. Jums net nereikia išleisti pinigų norint apsilankyti pas gydytoją ar kineziterapeutą. Tiesiog atsigulkite patogiai namuose ir eikite į darbą.

Ar jūs kada nors naudojote teniso kamuoliuko masažą, kad palengvintumėte išialgija? Kaip tai sekėsi tau?

Šaltinis: Bendrai

Atsisakymas: Šio straipsnio turinys: tekstas, grafika, vaizdai ir kita medžiaga yra skirti tik informaciniams tikslams. Turinys NĖRA skirtas naudoti kaip profesinės medicinos diagnozės, patarimų ar gydymo pakaitalas. Visais atvejais kreipkitės į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, pateikdami visus klausimus, susijusius su sveikatos būkle ar apie ją.