Pakeiskite savo dietą pagal savo kūno formą

Ar žinojai, kad tavo kūno formos gali būti kasdieninės dietos vadovas? Taip, jūsų kūno forma gali suteikti informacijos apie tai, kaip jūs reaguojate į skirtingų maisto produktų suvartojimą, nes kūno savybes galima susieti su medžiagų apykaitos skirtumais tarp asmenų. Sužinokite, ką turėtumėte vartoti pagal savo kūno formą, mandagiai Tiphero.

Kate upton neredaguota




body-shape-behinds


1. Smėlio laikrodis

Tokios kūno formos moterys turi plačius klubus ir liemens linijas, kurios yra mažesnės, palyginti su likusia kūno dalimi.

Kad dalys, dėl kurių gali kilti problemų, neturėtų būti plonos, turėtumėte laikytis maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų. Įtraukite tokius užkandžius kaip lapiniai žalumynai ir saldžiosios bulvės. Jūs taip pat galėtumėte vartoti nugriebtą pieną ir neriebų jogurtą.

Venkite valgyti per daug glikemijos indeksą turinčių maisto produktų, o ne tokius patiekalus kaip viso grūdo duona, krakmolingi ankštiniai augalai, ananasai ir arbūzas.

2. Kriaušė

Kriaušės kūno formos moterys turi didesnius klubus ir šlaunis bei mažą juosmenį.

Jei turite kriaušės formos kūną, pradėkite vengti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų. Visų pirma, tie riebalai, esantys gyvulinės kilmės riebalų produktuose, tokiuose kaip pienas ir raudona mėsa.

Šio tipo kūnas linkęs klestėti, kai įgyvendinama 25% sveikų riebalų dieta. Taigi, pradėkite nuo kasdienio maisto vartojimo mažinimo ir vartokite maistą, kuriame yra omega-3 riebalų rūgščių, pavyzdžiui, avokado, žemės riešutų sviesto ir riebios žuvies.

3. Stačiakampis

Stačiakampio formos kūnui būdingos tolygiai išdėstytos kreivės ir neapibrėžtas juosmuo. Puikus šios kūno formos dalykas yra tai, kad lengvai neįgyjate juosmens, o jei darote, atrodo, kad jis pasiskirsto tolygiai.

Jei turite stačiakampį kūną, turėtumėte vengti gazuotų gėrimų ir baltųjų angliavandenių, taip pat baltuosius ryžius pakeiskite rudaisiais. Turėtumėte vartoti maisto produktus, kuriuose yra daug jodo. Tačiau nepamirškite atlikti savo tyrimų, nes ne visose druskose yra vienodas jodo kiekis.

Be to, jūsų racioną turėtų sudaryti maistas, kuriame gausu sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, lašiša, avokadas ir migdolai. Vartokite augalinį maistą, kad gautumėte reikiamų riebalų ir baltymų.




Cartoon-Body-Shapes


4. „Apple“

Obuolio formos kūno savybės yra didesni krūtinės pečiai, storas juosmuo, ploni klubai ir siauros kojos. Mesti svorį gali būti labai sudėtinga, nes didžioji dalis riebalų yra laikoma juosmens linijoje.

Rekomenduojami šios kūno formos maisto produktai yra širdžiai sveikas maistas, pavyzdžiui, kvinoja, viso grūdo duona ir plieno pjaustyta avižinė košė. Taip pat maisto produktai, kuriuose mažai riebalų, tokių kaip sojos produktai, riešutai, žirniai ir pupelės.

Į savo racioną taip pat galėtumėte įtraukti kiaušinius ir daigus ir stengtis vengti maisto produktų, kurie smarkiai padidina cukraus kiekį kraujyje. Atsisveikinkite su maistu, kuriame yra daug natrio arba pridėtojo cukraus.

5. Apverstas trikampis

Žmonės su apverstais trikampio formos kūnais turi plačius pečius ir siaurą apatinę kūno dalį. Kitaip tariant, didžioji jų svorio dalis yra viršutinėje kūno dalyje. Jei turite tokią kūno formą, greičiausiai riebalus kaupiate aplink juosmenį ir rankas.

Venkite angliavandenių, tokių kaip balti ryžiai, makaronai ir duona, taip pat sūrių sūrių ir perdirbto maisto, kurį sunku virškinti.

Verčiau turėtumėte vartoti daugiau šviežių daržovių, ypač lapinių žaliųjų juodųjų pupelių, taip pat maisto produktų, kuriuose yra daug magnio.

Šaltinis: